Салат рыбный с отварными овощами

Используемые продукты: 

окунь морской — 30 г филе
картофель — 40 г
свекла — 20 г
морковь — 20 г
горошек зеленый консервированный — 10 г
сметана 20%-й жирности — 10 г
соль — 1 г

Фото

Салат рыбный с отварными овощами

Рецепт приготовления: 

Филе без кожи и костей варить крупными кусками в течение 12–15 минут, охладить и нарезать тонкими ломтиками.

Овощи отварить, также нарезать тонкими ломтиками, смешать с зеленым горошком, добавить рыбу, посолить и заправить сметаной.

Салат уложить горкой и оформить ломтиками рыбы.

Выход: 125 г.
Белки 7,3 г, жиры 3,6 г, углеводы 12,6 г.
Калорийность 112,0 ккал.
Примечание: на диеты 7, 10 готовить салат без соли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.